The Fact About فوائد الصيام المتقطع للنساء That No One Is Suggesting
The Fact About فوائد الصيام المتقطع للنساء That No One Is Suggesting
Blog Article
لن تزداد فوائد الصيام بالبقاء لفترات طويلة بدون طعام أي الصيام ٢٤ أو ٣٦ أو ٤٨ أو ٧٢ ساعة، ولكن بالمقابل قد يؤدي التوقف عن الطعام لفترة طويلة إلى تحفيز الجسم على تخزين المزيد من الدهون كاستجابة لحالة المجاعة (التجويع).
النساء يختلفن عن الرجال في بعض جوانب الصيام حيث أن دورة الطمث تؤثر كثيرًا بالصيام المتقطع ويجب مراعاة هذا عند التخطيط لجدول الصيام.
مدة الصيام المتقطع للنساء تختلف من امرأة لأخرى لذلك هو أمر شخصي ستعرفينه بالتجربة
إضافة لذلك يُعرف تقدم العمر بشيخوخة الخلايا التي تتظاهر بتدهور الخلايا وعدم قدرتها على التجدد وتسببها بالالتهابات وتدمير الأنسجة، كما تصبح الخلايا مقاومة للموت الخلوي المبرمج، ويكمن دور الصيام المتقطع في أنه يبطئ شيخوخة الخلايا ويسهم في تحفيز عمليات موت الخلايا الهرمة.
يُعد اتباع نظام الصيام المُتقطع غير ضار لمعظم النساء، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية التي تزداد احتمالية التعرض لها خلال فترات الصيام لدى البعض، مثل؛ قلة التركيز، وتقلب المزاج، وانخفاض طاقة الإمارات الجسم، والصداع، ورائحة الفم الكريهة، كما توجد بعض الحالات التي عانت من انقطاع الدورة الشهرية أو انخفاض نسبة الخصوبة خلال فترة اتباع الصيام المُتقطع، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره هذا.[٤][١]
هناك بعض القصص النسائية على الإنترنت قد أبلغن عن توقف الدورة الشهرية أثناء إتباع نظام الصيام المتقطع
هذه التحسينات في مستويات الدهون في الدم تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
قد يسبب تغيرات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو ارتجاع المريء لدى بعض الأفراد.
لابد أن نعلم جميعاً أن استخدام الصيام المتقطع كجزء من حياتك اليومية يُغير صحتك بشكل كبير ويقلل الالتهابات ويحسن الصحة العامة، وهذا يُحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.
وعند السفر قد تحتاج إلى تعديل جدولك، فحاول أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واشرب الكثير من الماء، كما يجب أن تعلم أن المرونة هي مفتاح الامارات النجاح في هذه الحالات.
يساعد الصيام المتقطع في إدارة أمراض القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لصرف الانتباه عن الجوع.
فإن الصيام المتقطع يركز على توقيت تناول الطعام حيث يعمل على إدخال فترات الصيام المنتظم القصير المدى في روتين حياتك
نعم، حيث يتضمن تقييد تناول الطعام خلال ساعات مُعينة، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية ويحدث فقدان للوزن.